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私はエアロビクスのトレーニングビデオを使い始めて1年になりますが、正しい設定と正しい姿勢があれば、高価なパーソナルトレーナーによる実際のエアロビクスクラスと同じように効果があります。エアロビクスのビデオを買っても、何もせずにほこりをかぶったまま放置している人が多いのですが、これを使ってより健康的で成功した人生を歩んでいる人もたくさんいます。その違いは何なのか？なぜ、ある人には効果があっても、ある人には効果がないのでしょうか？私が説明しましょう。
その理由は、エアロビクスのビデオではなく、それを見る人にあるのです。まず、大切なのは姿勢です。今までにも聞いたことがあると思いますが、もう一度強調しておきます。運動に対する正しい姿勢があれば、何時間も汗をかくことに喜びを見出すことができますが、そうでなければポテトチップスの誘惑に負けてしまうかもしれません。正しい姿勢は成功に不可欠です。最初から、現実的で達成可能な目標を設定し、その目標に近づくための運動のスケジュールを常に立てる必要があります。それは簡単なことではありませんよね。そして、誰も、何も、あなたを助けることはできません。モチベーションはエアロビクスのビデオからではなく、自分の中から湧き上がってくるものでなければなりません。
最も重要なことは、定期的に運動することです。エアロビクスのビデオを第3日曜日に2回ずつやるだけではダメなのです。最初のうちはエアロビクスのビデオを最後まで見ることができなくても、毎日使っていなければ、最大の効果を得ることはできませんし、ほとんど効果が得られないでしょう。無理のない目標を設定し、それを守りましょう。毎日、エアロビクスのビデオで2時間のトレーニングをする」と言って、すぐに挫折してしまっては意味がありません。自信をつけるためにも、自分が成功できると思える小さな目標を設定しましょう。
また、エアロビクスを行うのに適したスペースを確保することも重要です。狭いワンルームに住んでいて、床に衣類が散乱しているような状態ではダメです。狭い部屋でもエアロビクスのビデオを使うことはできますが、せめて少しでも動けるスペースを確保しなければ、エクササイズの目標を達成することはできませんし、それはとんでもない言い訳です。有酸素運動の始まりは、時間を決めて、スペースを確保して、自分を奮い立たせることなのです。エアロビクスのビデオを使っても、すぐに成功するとは思わないでください。とても大変な作業で、時には諦めそうになることもあるでしょう。しかし、根気よく続ければ、1ヶ月後には大きな変化を実感できるはずです。
